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火腿三明治熱量：231.5kcal
甜豆漿 １碗 １１０
蛋炒飯1份682卡
魯肉飯1份301卡
蛋餅熱量：520kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal 

◎木瓜：半個　熱量76大卡 / 需慢跑15分鐘
◎牛奶雞蛋布丁：一個120克　熱量160大卡/ 需騎腳踏車約53分鐘
◎綠荼凍（含奶球)：一個130克 熱量109大卡 /騎腳踏車約36分鐘
◎咖啡凍：一個130克 熱量113大卡/需騎腳踏車約37分

【點心】
◎洋芋片:56克(小罐)熱量320大卡 / 需騎腳踏車106分鐘
◎蘇打餅乾：六片　熱量135大卡 / 需做家事45分鐘

【傳統早餐】
◎飯糰:一條200公克　熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時20分鐘
◎蛋餅:一份105公克　熱量260大卡 / 需騎腳踏車1小時26分鐘
◎燒餅油條:一套130公克　熱量347.5大卡 / 需騎腳踏車1小時45分鐘

主題:【土司麵包】

◎奶奶油白土司：一片40克　熱量72大卡/ 需做家事24分鐘
◎全麥土司：一片40克　熱量85大卡 /需做家事28分鐘
◎芋泥土司：一片40克　熱量66大卡/需做家事22分鐘

主題:【飲料】

◎可樂：一罐355克　熱量150大卡 / 需慢跑30分鐘
◎柳橙汁：一瓶450克　熱量230大卡 / 需慢跑46分鐘
◎烏龍茶(低糖)：一罐350克　熱量85大卡 / 需慢跑17分鐘
◎烏龍茶(無糖)：一罐350克　熱量0大卡 / 無需運動

主題:【水餃】

◎豬肉水餃：１５顆　熱量６３６大卡 / 需跑步１５９分鐘

主題:【水果】

◎香蕉：熱量１１２大卡 / 需慢跑２２分鐘
◎蘋果：熱量４６大卡 /１００g　需慢跑１１分鐘

主題:【魚肉】

◎烤秋刀魚：２１４大卡/ １００g 　/ 需做家事８２分鐘
◎油清鮪魚罐頭：熱量２５８大卡/罐　/ 需做家事９９分鐘
◎水漬鮪魚罐頭：熱量１１２大卡/罐　/ 需做家事４３分鐘

主題:【日式點心】

◎紅豆麻糬：熱量８２大卡 / 個　需游泳５分鐘
◎銅鑼燒：熱量２５６大卡 / 個　需游泳１５分鐘

主題:【西式點心】

◎鮮奶油泡芙：熱量１７５大卡/ 個 　/ 需游泳３９分鐘
◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：熱量359大卡/個　/ 需游泳２１分鐘

主題:【咖啡】

◎黑咖啡：熱量０大卡
◎黑咖啡+ 奶精：熱量１１大卡/杯　 / 需做家事４分鐘
◎黑咖啡+ 糖：１６大卡/ 杯　/ 需做家事 ５分鐘
◎黑咖啡+ 糖+奶精：２６大卡/ 杯　/ 需做家事 ９分鐘

主題:【台灣小吃】

◎筒仔米糕：熱量４００大卡/ 個 　/ 需游泳２３分鐘
◎水煎包：熱量２６０大卡/２個　/ 需游泳１５分鐘
◎臭豆腐：熱量２４５大卡/２塊　/ 需游泳１４分鐘
◎豬血糕：熱量１００大卡 / 片　/ 需跑步４分鐘

主題:【必備調味料:醋】 

◎壽司專用醋：熱量２８大卡/一湯匙15g　 / 需要騎車９分鐘

主題:【米飯】

◎稀飯：熱量１４５大卡/碗　需要跳繩１４分鐘
◎白米飯：熱量２８０大卡/碗　需要跳繩２７分鐘
◎魯肉飯：熱量４０７大卡/碗　需要跳繩３９分鐘
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    rainysky 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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