火腿三明治熱量:231.5kcal
甜豆漿 1碗 110
蛋炒飯1份682卡
魯肉飯1份301卡
蛋餅熱量:520kcal
煎餃(十個)熱量:910.8kcal
皮蛋瘦肉粥熱量:323.5kcal
牛肉粥熱量:333.5kcal 

◎木瓜:半個 熱量76大卡 / 需慢跑15分鐘
◎牛奶雞蛋布丁:一個120克 熱量160大卡/ 需騎腳踏車約53分鐘
◎綠荼凍(含奶球):一個130克 熱量109大卡 /騎腳踏車約36分鐘
◎咖啡凍:一個130克 熱量113大卡/需騎腳踏車約37分

【點心】
◎洋芋片:56克(小罐)熱量320大卡 / 需騎腳踏車106分鐘
◎蘇打餅乾:六片 熱量135大卡 / 需做家事45分鐘

【傳統早餐】
◎飯糰:一條200公克 熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時20分鐘
◎蛋餅:一份105公克 熱量260大卡 / 需騎腳踏車1小時26分鐘
◎燒餅油條:一套130公克 熱量347.5大卡 / 需騎腳踏車1小時45分鐘

主題:【土司麵包】

◎奶奶油白土司:一片40克 熱量72大卡/ 需做家事24分鐘
◎全麥土司:一片40克 熱量85大卡 /需做家事28分鐘
◎芋泥土司:一片40克 熱量66大卡/需做家事22分鐘

主題:【飲料】

◎可樂:一罐355克 熱量150大卡 / 需慢跑30分鐘
◎柳橙汁:一瓶450克 熱量230大卡 / 需慢跑46分鐘
◎烏龍茶(低糖):一罐350克 熱量85大卡 / 需慢跑17分鐘
◎烏龍茶(無糖):一罐350克 熱量0大卡 / 無需運動

主題:【水餃】

◎豬肉水餃:15顆 熱量636大卡 / 需跑步159分鐘

主題:【水果】

◎香蕉:熱量112大卡 / 需慢跑22分鐘
◎蘋果:熱量46大卡 /100g 需慢跑11分鐘

主題:【魚肉】

◎烤秋刀魚:214大卡/ 100g  / 需做家事82分鐘
◎油清鮪魚罐頭:熱量258大卡/罐 / 需做家事99分鐘
◎水漬鮪魚罐頭:熱量112大卡/罐 / 需做家事43分鐘

主題:【日式點心】

◎紅豆麻糬:熱量82大卡 / 個 需游泳5分鐘
◎銅鑼燒:熱量256大卡 / 個 需游泳15分鐘

主題:【西式點心】

◎鮮奶油泡芙:熱量175大卡/ 個  / 需游泳39分鐘
◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕:熱量359大卡/個 / 需游泳21分鐘

主題:【咖啡】

◎黑咖啡:熱量0大卡
◎黑咖啡+ 奶精:熱量11大卡/杯  / 需做家事4分鐘
◎黑咖啡+ 糖:16大卡/ 杯 / 需做家事 5分鐘
◎黑咖啡+ 糖+奶精:26大卡/ 杯 / 需做家事 9分鐘

主題:【台灣小吃】

◎筒仔米糕:熱量400大卡/ 個  / 需游泳23分鐘
◎水煎包:熱量260大卡/2個 / 需游泳15分鐘
◎臭豆腐:熱量245大卡/2塊 / 需游泳14分鐘
◎豬血糕:熱量100大卡 / 片 / 需跑步4分鐘

主題:【必備調味料:醋】 

◎壽司專用醋:熱量28大卡/一湯匙15g  / 需要騎車9分鐘

主題:【米飯】

◎稀飯:熱量145大卡/碗 需要跳繩14分鐘
◎白米飯:熱量280大卡/碗 需要跳繩27分鐘
◎魯肉飯:熱量407大卡/碗 需要跳繩39分鐘
創作者介紹

凡事豈能盡如人意,但求無愧我心

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